Nachricht

Aug 12, 2023

So binden Sie Ihre Hände beim Boxen: Geheimnisse eines Brunnens

Inhaltsverzeichnis Boxen ist ein Sport, der Geschicklichkeit, Kraft und die richtige Technik erfordert. Ein wichtiger Aspekt des Boxens, der oft übersehen wird, ist das Einwickeln von Hand. Beim Boxen die Hände einwickeln ist

Inhaltsverzeichnis

Boxen ist ein Sport, der Geschicklichkeit, Kraft und die richtige Technik erfordert. Ein wichtiger Aspekt des Boxens, der oft übersehen wird, ist das Einwickeln von Hand. Das Einwickeln der Hände beim Boxen ist aus mehreren Gründen unerlässlich. Es bietet Schutz und Halt für Ihre Hände, beugt Verletzungen vor und verbessert sogar die Schlagkraft. In diesem Artikel stellen wir Ihnen Schritt für Schritt vor, wie Sie Ihre Hände beim Boxen einwickeln, besprechen verschiedene Arten von Boxbandagen, geben Tipps zum richtigen Einwickeln Ihrer Hände und zeigen häufige Fehler auf, die Sie vermeiden sollten.

Wenn Sie beim Boxen Schläge ausführen, sind Ihre Hände großen Kräften und Stößen ausgesetzt. Wenn Sie Ihre Hände nicht richtig umwickeln, besteht die Gefahr, dass Sie Ihre Handgelenke, Knöchel und die kleinen Knochen in Ihren Händen verletzen. Handbandagen bieten eine zusätzliche Schutz- und Stützschicht für diese gefährdeten Bereiche und verringern so das Risiko von Brüchen und Verstauchungen.

Ein weiterer Grund, warum das Einwickeln der Hände beim Boxen wichtig ist, besteht darin, dass es dabei hilft, Verletzungen vorzubeugen. Indem Sie Ihre Hände sicher umschließen, verringern Sie das Risiko, dass Sie sich bei intensiven Trainingseinheiten oder Kämpfen die Handgelenke verdrehen oder Ihre Knöchel ausrenken. Es fungiert als Stabilisator, hält Ihre Gelenke in der richtigen Ausrichtung und verringert das Risiko von Zerrungen oder Rissen.

Auch die richtige Handwickeltechnik kann Ihre Schlagkraft verbessern. Wenn Ihre Hände richtig umwickelt sind, bilden die Bandagen eine solide Grundlage für Ihre Fäuste, sodass Sie mit jedem Schlag mehr Kraft erzeugen können. Diese zusätzliche Unterstützung und Stabilität führen zu stärkeren und effektiveren Schlägen.

Bevor Sie mit dem Wickeln Ihrer Hände beginnen, stellen Sie sicher, dass Sie über alle notwendigen Materialien verfügen. Sie benötigen ein Paar Boxbandagen, bei denen es sich um lange Stoffstreifen handelt, die speziell zum Handwickeln entwickelt wurden, und ein Paar Boxhandschuhe. Am besten verwenden Sie Handbandagen, die aus atmungsaktivem und strapazierfähigem Material bestehen.

Um mit dem Handwickelvorgang zu beginnen, legen Sie die Daumenschlaufe über Ihren Daumen und halten Sie den Rest des Wickels in Ihrer Hand. Stellen Sie sicher, dass die Packung mit der glatten Seite auf Ihrer Haut liegt.

Als nächstes wickeln Sie den Stoff mehrmals um Ihr Handgelenk und achten Sie darauf, dass er eng, aber nicht zu eng anliegt. Die Bandagen sollten den Bereich von der Daumenwurzel bis zum Ende Ihres Handgelenks abdecken. Dies bietet eine sichere Grundlage für den weiteren Verpackungsprozess.

Elastische Handbandagen sind die am häufigsten im Boxsport verwendete Bandagenart. Sie sind einfach zu bedienen und bieten hervorragenden Halt und Flexibilität. Diese Bandagen bestehen aus dehnbarem Material, das sich der Form Ihrer Hände anpasst und eine bequeme Passform ermöglicht.

Handbandagen im mexikanischen Stil sind für ihre extra Länge und Dicke bekannt. Sie bieten maximalen Schutz und Unterstützung für Ihre Hände und Handgelenke. Diese Bandagen sind ideal für Boxer mit größeren Händen oder diejenigen, die eine engere Passform bevorzugen.

Bei professionellen Boxkämpfen werden häufig Mullbandagen verwendet. Diese Bandagen sind nicht so dehnbar wie elastische Bandagen und erfordern eine erfahrene Hand, um sie richtig anzubringen. Sie sorgen für eine individuelle Passform und bieten eine hervorragende Unterstützung für Hände und Handgelenke.

Achten Sie beim Einwickeln Ihrer Hände darauf, dass sich im Stoff keine Falten bilden. Falten können beim Boxtraining zu Druckstellen und Unbehagen führen. Glätten Sie den Stoff beim Wickeln und passen Sie ihn bei Bedarf an.

Die Bandagen sollten fest genug sein, um Halt zu bieten, aber nicht so eng, dass sie die Blutzirkulation unterbrechen oder die Bewegung einschränken. Eine gute Faustregel besteht darin, sicherzustellen, dass Sie Ihre Finger nach dem Wickeln Ihrer Hände frei bewegen können. Wenn sich die Bandagen zu eng oder unbequem anfühlen, lockern Sie sie leicht.

Wenn Sie mit dem Wickeln Ihrer Hände fertig sind, sichern Sie das Ende des Wickels mit dem Klettverschluss. Dadurch bleiben die Bandagen während Ihrer Trainingseinheit oder Ihres Kampfes an Ort und Stelle. Stellen Sie sicher, dass der Klettverschluss fest genug ist, um zu verhindern, dass sich die Wickel auflösen.

Ein häufiger Fehler, den Anfänger beim Wickeln ihrer Hände machen, besteht darin, Lücken zwischen den Wickeln zu lassen. Diese Lücken können gefährdete Bereiche Ihrer Hände und Handgelenke potenziellen Verletzungen aussetzen. Stellen Sie sicher, dass sich die Wickel überlappen und alle Bereiche ausreichend abdecken.

Ein weiterer Fehler ist das Vergessen, den Daumen einzuwickeln. Der Daumen spielt beim Boxen eine entscheidende Rolle, da er der restlichen Hand Stabilität und Halt verleiht. Achten Sie darauf, den Daumen beim Einwickeln mit einzubeziehen, um ihn zu schützen.

Einer der wichtigsten zu umwickelnden Bereiche sind die Knöchel. Die Knöchel sind oft der Hauptkontaktpunkt bei Schlägen, daher ist es wichtig, diesen Bereich zusätzlich zu polstern und zu stützen. Stellen Sie sicher, dass die Bandagen die Knöchel bedecken und sie ordnungsgemäß sichern.