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Jun 27, 2023

Die 9 besten Kniebandagen zur Unterstützung bei jeder Kniebeuge und jedem Sprint UK 2023

Wir erhalten eine Provision für Produkte, die über einige Links in diesem Artikel gekauft werden. Sie sind Ihre Geheimwaffe für erstklassige Technik, Schutz und Verletzungsprävention. Eine der häufigsten Sportarten

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Sie sind Ihre Geheimwaffe für erstklassige Technik, Schutz und Verletzungsprävention

Eine der häufigsten Sportverletzungen sind Knieverletzungen. Von geplatzten Kreuzbandrissen (autsch) und Meniskusrissen bis hin zu lästigen Stichen gibt es unzählige Möglichkeiten, wie Sie als Sportler Schmerzen oder Beschwerden in Ihren Knien verspüren können. Aber die gute Nachricht ist, dass es auch zahlreiche vorbeugende Maßnahmen gibt, die Ihnen dabei helfen können, kampffit zu bleiben.

Wir wissen, dass wir Ihnen nicht sagen müssen, wie wichtig es ist, sich aufzuwärmen, auf die richtige Form zu achten und am Ende der Trainingseinheit ordentlich zu dehnen – ganz zu schweigen von der richtigen Ernährung und Erholung (mehr Schlaf, Leute). Aber wussten Sie, dass es ein praktisches Set gibt, das Ihren prekären Kniescheiben Unterstützung, Schutz und Schmerzlinderung bieten kann? Die Rede ist natürlich vom wahren Arbeitstier der Kniestrümpfe.

Die besten Kniebandagen schützen Ihre Muskeln und Gelenke beim Training und verhindern, dass Verletzungen Ihre Fitnessziele gefährden. Spüren Sie bereits Druckempfindlichkeit oder Schmerzen in Ihren Gelenken? Keine Angst – wir haben einen vollständigen Ratgeber zu Kniebandagen zusammengestellt, der erklärt, wozu sie verwendet werden, wann man sie trägt und welche Paare man jetzt am besten kaufen sollte.

In Eile? Kein Schweiß. Hier sind die besten Kniebandagen auf einen Blick. Scrollen Sie weiter, um die vollständige Liste anzuzeigen und zu erfahren, wie und wann Sie sie verwenden können.

Wir sind uns ziemlich sicher, dass Sie die Grundidee verstehen. Kniebandagen sind (Sie haben es erraten) Ärmel, die Sie um Ihre Knie tragen und die das Kniegelenk stützen und schützen sollen.

„Kniebandagen sind Kompressionsbandagen, meist aus elastischem Material und Neopren, die um die Knie getragen werden“, sagt Firas Iskandarani, Master Trainer von Gymbox. „Sie unterstützen die Knie, indem sie die Durchblutung des Bereichs erhöhen, wodurch die Muskeln um das Gelenk herum schneller „bereit“ sind und dies auch länger bleiben.“

Kniebandagen sind nicht mit Knieorthesen zu verwechseln, die das Gelenk stabilisieren und typischerweise zur Unterstützung oder Bewegungseinschränkung während der Heilung einer Verletzung eingesetzt werden. Während Kniebandagen Halt bieten, sind sie im Allgemeinen viel flexibler und schützen die Knie vor möglichen Verletzungen, während sie gleichzeitig volle Bewegungsfreiheit ermöglichen.

Bei Knie-Ärmeln gilt der Spruch „klein, aber oho“. Hier erfahren Sie, wie sie funktionieren und was sie tun können, um Ihr Training zu verbessern:

Von Bear Grip und Beast Gear bis hin zu klassischen Gymreapers haben wir die besten Kniebandagen zusammengestellt, die Sie bei jedem Squat-, Sprint- und Squash-Spiel unterstützen.

Von den Herstellern unserer Lieblings-Lifting-Gurte kommt ein wirklich hochwertiges Set an Neopren-Kniebandagen. Ja, sie sind teuer, aber dank der fantastischen Konstruktion, der verstärkten Nähte und des langlebigen Designs halten sie beim Heben viele Jahre lang.

Das Premium-Neopren speichert die Wärme und bietet gleichzeitig einen hervorragenden Schutz für Ihre Gelenke. Sie lassen sich leicht anziehen und sorgen für eine gleichmäßige Kompressionsverteilung. Ideal für das Heben schwererer Lasten.

Diese 7-mm-Neopren-Kniebandagen haben Silikongriffe, um sie fest an Ort und Stelle zu halten. Das dicke Neoprenmaterial ist dehnbar und stützend, sie sind gut verarbeitet und haben ein konturiertes Design, um eine gute Passform zu gewährleisten. Mit einer Länge von 29 cm gehören sie zu den größten auf dem Markt und bieten eine breite Kompression auf und um das Gelenk herum.

Diese Neopren-Kniebandagen bieten mittleren Halt und eignen sich mit 5 mm sowohl für Gewichtheben als auch für HIIT-Workouts. Sie bieten die perfekte Mischung aus Halt und Flexibilität und bieten gleichzeitig eine gute Kompression und Wärme für das Kniegelenk.

Sie bewegen sich auch nicht und saugen sich fast an die Knie – seltsam, aber beeindruckend. Beachten Sie, dass diese separat erhältlich sind. Wenn Sie also ein Paar möchten, müssen Sie zwei kaufen. Auch in 7 mm Stärke erhältlich, wenn Sie mehr Halt benötigen.

Suchen Sie nach einer atmungsaktiven Kniebandage, die Sie unterwegs kühl hält? Wir sind große Fans der Kompressions-Kniebandagen von Bearhug, die aus nicht reizenden Bambusfasern und dehnbarem Nylon und Elasthan für eine hervorragende Passform bestehen.

Bambuskohle, die angeblich die Durchblutung fördert, ist ebenfalls enthalten und im Allgemeinen einfach unglaublich angenehm. Ideal für Sport, Skifahren und Laufen oder leichteres Heben.

Diese doppellagigen Neopren-Kniebandagen von Beast Gear haben mit einer Länge von 30 cm die maximal zulässige Länge im Wettkampf und bieten somit den größtmöglichen Halt, den Sie finden werden.

Sie bleiben an Ort und Stelle, sind bequem und reißfest und bieten ergonomische Unterstützung für Powerlifter und CrossFitter gleichermaßen. Auch in 5 mm Stärke erhältlich.

Mit Gymshark wissen Sie, was Sie bekommen – ein geradliniges Kit, das liefert. Und diese Kniebandagen sind da keine Ausnahme. Mit 3 mm eignen sie sich besser für das allgemeine Training oder für diejenigen, die zeitweise mit Gewichten trainieren.

Sie bestehen zu 10 % aus Nylon und haben eine gute Flexibilität, bieten aber dennoch Halt, Kompression und Wärme. Wenn Sie dort sind, bauen Sie einen Drop-Arm-Tank ein, damit Sie das Teil wirklich sehen können.

Dank des flexiblen Vier-Wege-Stretchmaterials und der Atmungsaktivität eignet sich dieser leichte Kniebandage ideal zum Laufen und Joggen – hier gibt es keine verschwitzten Kniebeugen.

Der Stoff ist außerdem geruchshemmend, muss aber dennoch von Hand gewaschen werden. Im Inneren befinden sich gewellte Silikongriffe, die die Hülle an Ort und Stelle halten, während Sie Kilometer zurücklegen. Wird einzeln verkauft, also verdoppeln Sie es, wenn Sie beide Knie bedecken möchten.

Diese Neopren-Nummern von BEAR GRIP sitzen eng, ohne steif zu sein oder die Bewegung zu sehr einzuschränken, und sind dank der verstärkten Nähte auch langlebig. Das dicke Neopren hat elastische Kanten, um ein Verrutschen oder Herunterrollen der Ärmel zu verhindern, und sie sind auch nach stundenlangem Tragen noch bequem.

Eher am Ende des Kniebandage-Spektrums angesiedelt, spendet dieser clevere Neoprenanzug von Elastoplast Wärme für das Gelenk, um die Genesung zu unterstützen, und sanfte Kompression, um Entzündungen zu lindern.

Ein gepolsterter Kreis umrahmt die Kniescheibe, um den Druck zu reduzieren und vor Schmerzen zu schützen, und der verstellbare Klettverschluss sorgt dafür, dass er für alle geeignet ist. Dank des flexiblen Stoffes und der Anti-Rutsch-Eigenschaften kann es während des Trainings verwendet werden, es gibt jedoch eine Performance-Version, die eher auf Bewegung ausgerichtet ist.

Die meisten Sportler, von Gewichthebern und HIIT-Enthusiasten bis hin zu CrossFittern und Fußballern, könnten vom Tragen von Kniebandagen profitieren. Wenn Sie viel Zeit mit Laufen, Springen oder Heben verbringen, sind Kniebandagen eine gute Idee.

„Die vielfältigen Eigenschaften von Kniebandagen könnten für viele Athleten in unterschiedlichen Bestrebungen relevant sein, vom Spitzensportler im Gewichtheben, der zusätzliche Hilfe bei seinen Kniebeugen benötigt, über den wöchentlichen Squashspieler, der auf einem unnachgiebigen Holzboden die Richtung wechselt, bis hin zum Gelegenheitssportler.“ „Golfer, dessen Knie nach einem langen Tag auf dem Golfplatz zu schmerzen beginnen“, sagt Iskandarani.

„Kniebandagen sollten in erster Linie dann verwendet werden, wenn das Knie schwach oder anfällig ist und das Risiko einer Beschädigung besteht, oder wenn Sie eine Übung machen, die viel Stress oder Druck auf das Knie ausübt“, sagt Opara. „Allgemeines Training und Sportarten, bei denen Sie schnelle, scharfe Bewegungen ausführen müssen, einschließlich Laufen, stellen bekanntermaßen eine große Belastung für das Kniegelenk dar, aber die erhöhte Durchblutung und die Wärme rundherum, die die Kniemanschette bietet, helfen, Schmerzen und Schwellungen zu lindern.“ .'

Insbesondere bei Gewichthebern hängt Ihr Leistungsniveau davon ab, ob Kniebandagen für Sie von Vorteil sind. „Die Verwendung von Kniebandagen bei schweren Belastungsübungen wie Kniebeugen und Kreuzheben, insbesondere bei mittelschweren bis fortgeschrittenen Kraftsportlern, hilft dabei, das gesamte Knie an Ort und Stelle zu halten und begrenzt die Bewegung der Kniescheibe, ohne die Bewegungsfreiheit einzuschränken.“

„Aber wenn Sie noch relativ neu im Gewichtheben sind, würde ich das Geld noch nicht für Kniebandagen ausgeben, wenn Sie keine Beschwerden haben. Tatsächlich können frühe Stadien des Hebens dabei helfen, das Kniegelenk zu stärken“, rät Opara.

So modisch sie auch aussehen, Kniestrümpfe sollten nicht ständig getragen werden. „Wie bei allen Leistungshilfen sollte ihr Einsatz auf härtere Anstrengungen beschränkt werden, damit sie nicht zu einer Krücke werden“, sagt Iskandarani. „Diejenigen, die sie beim Sport nutzen, sollten dennoch ohne sie für ihren Sport trainieren, und diejenigen, deren Sport das Training ist (z. B. Wettkampf-Gewichtheber), sollten sie für schwerere Übungen verwenden, wenn zusätzliche Leistungsniveaus erforderlich sind.“

Die Ausnahme besteht, wenn Sie Kniebandagen tragen, um die Genesung zu unterstützen. „Kniebandagen können während und nach dem Training getragen werden, aber auch im Alltag, insbesondere wenn nach dem Training immer noch Beschwerden oder Entzündungen bestehen“, sagt Opara.

Die richtige Passform der Knie-Ärmel zu finden, ist eine Art Goldlöckchen-Angelegenheit – nicht zu eng, nicht zu locker. „Knieärmel sollten eng anliegen; Sie sollten auf jeden Fall wissen, dass sie da sind und dass Sie sie nicht einfach den ganzen Tag anlassen können. Andererseits sollten sie nicht so eng sein, dass Ihre Füße oder Schienbeine zu kribbeln beginnen oder ihre Farbe ändern“, sagt Iskandarani.

Laut Opara gibt es je nach Aktivität einen gewissen Spielraum: „Wenn Ihre Übung eine Vielzahl von Bewegungen beinhaltet und Sie das Gefühl haben, dass die Kniemanschette einengt, ist sie möglicherweise zu eng.“ Bei Übungen wie Kniebeugen und Kreuzheben, bei denen am Knie nicht viel Bewegung erforderlich ist, gilt: Je fester, desto besser, für zusätzlichen Halt – aber es sollte die Durchblutung nicht unterbrechen oder die Haut einklemmen.“

Kniebandagen gibt es in verschiedenen Größen. Sehen Sie sich daher die Größentabelle für das Produkt an, das Sie kaufen. Die meisten schlagen vor, dass Sie etwa die Mitte Ihrer Kniescheibe messen. Verwenden Sie dazu entweder ein Maßband oder ein Stück Schnur, das Sie dann mit einem Lineal oder einem starren Maßband messen können.

Beim Kauf von Kniebandagen müssen einige entscheidende Faktoren berücksichtigt werden. „Das Erste, was Sie wissen müssen, ist, dass alle Ärmel die gleiche Funktion bei der Unterstützung des Knies erfüllen“, sagt Opara. In dieser Hinsicht ist die Arbeit also erledigt. Aber um sicherzustellen, dass Sie die für Sie besten Kniebandagen auswählen, lohnt es sich, auf das Wesentliche zu achten.

„Der Hauptunterschied ist die Dicke der Ärmel“, sagt Opara. „Sie müssen entscheiden, ob Sie 3 mm, 5 mm oder 7 mm benötigen, und dies hängt von der Art der Übung ab, die Sie durchführen.“

„Powerlifter und Bodybuilder setzen ihre Knie stark unter Druck und wünschen sich oft zusätzliche Stabilität, weshalb sie dazu neigen, dickere 7-mm-Ärmel zu verwenden.“ Diejenigen, die Cross-Training bevorzugen und eine Vielzahl von Bewegungen und Belastungsübungen integrieren, tendieren dazu, 5-mm-Ärmel zu wählen, während allgemeinere Fitnessstudiobesucher, die mit Gewichten trainieren, tendenziell 3-mm-Ärmel bevorzugen, die ausreichend Halt bieten sollten.“

Wie oben erwähnt, kommt es auf die Passform an und die gewünschte Kompressionsstufe kann je nach Ihrer Tätigkeit variieren.

„Wenn Sie sich in einer sportlichen Umgebung dynamischer bewegen, sollten Ihre Kniebandagen weniger Halt bieten; „Diese Ärmel bestehen manchmal aus einer Mischung aus Stoff und Elastik“, sagt Iskandarani. Wenn Sie jedoch Unterstützung bei Bewegungen wie schweren Kniebeugen suchen, entscheiden Sie sich für dickere und etwas engere Ärmel.

Viele Kniebandagen bestehen aus Neopren, das die Wärme hervorragend speichert und speichert. Allerdings ist es nicht das atmungsaktivste Material. Wenn Sie sich also viel bewegen und schwitzen, ist feuchtigkeitsableitendes Polyester oder Nylon möglicherweise die bessere Wahl.

Einige Kniebandagen verfügen außerdem über rutschfeste Griffe, Vier-Wege-Stretch oder Schaumstoffpolsterung für zusätzlichen Komfort.

Niemand mag den Kerl, der den Gestank einer Sporttasche in die Hantelabteilung trägt. Stellen Sie daher vor dem Kauf sicher, dass Sie Ihre Kniebandagen richtig pflegen können. Zumindest müssen Sie sie nach jeder Sitzung umdrehen und an der Luft trocknen lassen, aber Sie sollten sie auch regelmäßig waschen.

Kaltes Händewaschen mit einem sanften oder sportspezifischen Reinigungsmittel gilt im Allgemeinen als die beste Methode, um die Lebensdauer Ihrer Kniebandagen zu verlängern. Wenn Ihnen das aber zu viel Arbeit vorkommt, stellen Sie sicher, dass Sie Sleeves wählen, die in die Waschmaschine gegeben werden können – aber entscheiden Sie sich immer für den Schonwaschgang und lassen Sie es an der Luft trocknen.

Wie Iskandarani es ausdrückt: „Stellen Sie sicher, dass Sie Ihre Kniebandagen regelmäßig waschen und trocknen.“ Wenn du das nicht tust, werden die Leute dich riechen, wenn du ins Fitnessstudio gehst, bevor sie dich sehen.“

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